Los jugos detox son preparados a base de frutas y vegetales con propiedades antioxidantes y diuréticas, que ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino, disminuir la retención de líquidos y favorecer la pérdida de peso, cuando se asocian a una dieta equilibrada y saludable. Asimismo, se cree que podrían fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a desintoxicar y limpiar el organismo.
Este tipo de jugos son ricos en agua, fibras, vitaminas y minerales, recomendándose ingerir entre 250 y 500 mL al día en conjunto con una alimentación saludable. Sin embargo, los jugos detox también son incluidos en otros regímenes dietéticos para bajar de peso, como las dietas líquidas detox o la dieta baja en carbohidratos, por ejemplo, debiendo en estos casos acudir a un nutricionista para que realice una evaluación nutricional y elabore un plan de alimentación adaptado a sus necesidades.
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| Jugo de piña |
1. Jugo verde de repollo, limón y pepino
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 118,4 calorías.
Ingredientes
- 1 hoja de repollo;
- Jugo de 1/2 limón;
- 1/3 de pepino sin cáscara;
- 1 manzana roja sin cáscara;
- 150 ml de agua de coco.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.
2. Jugo de repollo, remolacha y jengibre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 147 calorías.
Ingredientes
- 2 hojas de repollo;
- 1 cucharada de hojas de menta;
- 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha;
- 1/2 pepino sin cáscara;
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 vaso de agua.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.
3. Jugo detox de tomate
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 20 calorías.
Ingredientes
- 150 ml de jugo de tomate listo;
- 25 ml de jugo de limón;
- Agua con gas.
Modo de preparación
Mezclar en un vaso los ingredientes y agregar hielo al momento de ingerirlo.
4. Jugo de naranja, limón y lechuga
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 54 calorías.
Ingredientes
- Jugo de 1 limón;
- Jugo de 2 naranjas;
- 6 hojas de lechuga;
- ½ vaso de agua.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.
5. Jugo de sandía y jengibre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 148 calorías.
Ingredientes
- 3 rebanadas de sandía sin concha;
- 1 cucharadita de linaza triturada;
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.
6. Jugo de piña, pepino y col silvestre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 165 calorías.
Ingredientes
- 100 ml de agua fría;
- 1 rueda de pepino;
- 1 manzana verde;
- 1 rueda de piña;
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 cucharada de chía;
- 1 hoja de col silvestre.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.
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